1。平行条。平行条由中间的两个水平条和一个横杆组成，其中主要用于力量训练。水平条的两端分别固定在支柱上。水平酒吧可以培养勇敢而顽强的意志，并在提高人们在不同空间中判断方向并改善身体灵活性和协调能力方面具有良好的影响。
2。太空步行者。太空步行者是最受欢迎的健身设备。因为许多人认为这很容易玩，而且不是很难，而且摇摆非常令人满意。但是，它可以很容易地劳累腰部肌肉。当老年人进行“太空步行”时，他们的腿幅度约为45度，频率每次非常3-4秒。
3。该设施的主要功能是增强肩膀和膝盖的活动性，适合老年人。产品材料技术通常由高质量的钢喷雾制成。这种户外健身设备适合：各种公共场所，例如大小区域，广场，乡村委员会和公园。
4。打孔设备。这种装置主要用于锻炼下肢和腰部的强度，并提高膝盖和踝关节的稳定性。它对下肢屈曲和延伸障碍，肌肉萎缩，关节炎，坐骨神经痛，踝关节扭伤等具有治疗性和康复作用。但是对于那些已经患有髋关节骨髓炎的老年人，这种运动不合适。它可以轻松损害膝盖伸展肌肉并加重原始症状。
5。腰部旋风。有些人还称户外腰围。较大的腰部活动可以使腰部肌肉伸展和放松，并促进气和血液的光滑流动，增强腰部并增强肾脏。它适用于腰部运动，无力和肾脏缺乏症，腰部肌肉应变和身体疲劳等症状。当使用腰围时，您应该注意控制扭曲，慢速和柔和运动的振幅，否则很容易劳累腰部肌肉。
6。骑自行车的机器依靠双腿的踢力和双臂拉力的力量向上移动，从而实现了锻炼四肢，腰部和腹部肌肉的关节的目的。这项运动非常适合那些经常在桌子，脖子和腰部肌肉上菌株的人。但是，如果条件已经发展到椎间盘椎间盘突出的地步，请不要使用它，因为脊柱无法承受循环机的拉动和拉动的“酷刑”！
7。拖拉机。使用前尝试上拉。牵引装置的功能类似于去医院进行牵引治疗，这有助于拉伸肌肉和防止椎间盘突出症。但是没有足够的手力的老年人不应该做这项练习。
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